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白癜风患者要怎样调节自己的心态呢

来源:武汉北大白癜风医院发布时间:2017-06-08
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乐细高

主治医师 七诊室主任

白癜风综合治疗专家

武汉北大白癜风医院资深医生

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  白癜风患者要怎样调节自己的心态呢?几乎无一例外的患者在确定自己得白癜风之后一般都会心情压抑、情绪低落、急躁、甚至产生自卑等不良情绪。而这些不良情绪又会导致内分泌失调,使整个机体的免疫防御能力下降,黑素细胞内酪氨酸酶活性受到抑制,从而导致白斑发生或者扩散,影响治疗。

  1、按摩法:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓

  2、做下伸展运动 伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放,也会使你的情绪放轻松。

  3、放松反应法:找个舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。

白癜风患者要怎样调节自己的心态呢

  4、作5分钟的遐想:放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

  5、去宽敞的地方走走;离开你的办公室,离开你的工作桌,去个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。

  6、纸条法:如果感觉真的很心烦的话,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的不愉快统统写下来,写完后那张纸撕下扔掉,一切烦恼都消失。

  7、听听音乐:找几**自己喜欢的音乐,听听音乐,融入到快乐的气氛中去。推荐阅读:男性白癜风家庭护理有哪些小妙招呢

  8、把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气,默数3下——将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有**的哟。

  白癜风患者要怎样调节自己的心态呢?医生温馨提示;白癜风患者应注重生活的细节,加强身体锻炼,提高身体的免疫力,促进疾病的康复!

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